Vitaminas

Actua

Principais Fontes

Dose Diária

A

Visão (fraca à noite)

Pele (acne)

Mucosas (sinusite, infecção da garganta, dos bronquios, dos intestinos, etc.)

Fígado de peixe
Pimenta vermelha
Salsa
Agrião
Cenoura crua
Damasco seco
Legumes verdes
Pólen

5 a 20 grs

B1 = Tiamina

Sistema nervoso (depressão, neuralgias, cansaço)

Tono muscular do coração e dos intestinos (problemas cardíacos, prisão de ventre)

Digestão dos açúcares

Pólen
Grãos
Nozes (todos os oleaginosos)
Farelo de arroz

100 mg ou no complexo B

B2 = Riboflavina

Olhos (catarata)

Pele (rugas, eczemas, sulcos)

Cabelo

Pólen
Fígado
Lacticínios
Trigo
Soja
Cogumelos
Nozes

50 a 100 mg ou no complexo B

B3 = Niacina

Sistema nervoso (depressão, esquizofrenia)

Dilata os capilares (limpa os depósitos artríticos e da pele)

Poderoso calmante natural

Farelo de arroz
Gema de ovo
Grãos
Nozes (oleaginosos)
Pimenta vermelha

100 a 2.000 mg

B5 = Ácido pantotênico

Glândulas supra-renais (estimula a secreção da cortisona natural que melhora artrite, reumatismo, asma, etc.)

Stress (combate fadiga, depressão, insônia, tendência à infecções)

Pólen
Gema de ovo
Legumes
Frutas

100 a 200 mg

B6 = Piridoxina

Sistema nervoso (analgésico e calmante natural, age sobre todos os distúrbios cerebrais)

Equilíbrio dos líquidos (retenção de água)

Sono (pesadelos)

Couro cabeludo (seborréia)

Pele (acne, eczema)

Energia muscular

Grãos
Repolho
Banana
Laranja

100 a 1.000 mg

B7 = Inositol

Neutraliza o colesterol (obesidade, arteriosclerose)

Cabelos (previne a calvície)

Sistema nervoso: efeito calmante natural (esquizofrenia, distúrbios do sono)

Pólen
Laranja
Nozes (oleaginosos)
Melão
Iogurte

500 a 1.000 mg

B8 = H = Biotina

Metabolismo das proteínas e gorduras

Previne a calvície

Trata a malária

Soja germinada
Grãos
Gema de ovo

300 a 500 mg

B9 = Ácido fólico

Glóbulos vermelhos (anemia)

Equilíbrio hormonal

Cabelos (mantém a cor natural)

Trigo
Grãos
Hortaliças verdes
Cogumelos

3 a 5 mg

B12= Cianocobalamina

Glóbulos vermelhos (anemia)

Age sobre as células nervosas (poder de concentração, inflamação dos nervos, dores)

Equilíbrio hormonal

Beleza da pele

Frutos do mar
Algas
Peixes
Lacticínios
Gema de ovo
Grãos
Alface

50 a 100 mg

B13 = Ácido orótico

Regeneração celular (esclerose múltipla)

Soro do leite
Hortaliças cruas

Através dos alimentos

B15 = Ácido pangâmico

Melhora a oxigenação celular (qualquer intoxicação e o envelhecimento)

Auxilia o processo de desintoxicação do fígado (antifadiga)

Amêndoa do damasco
Arroz
Grãos

100 mg

B17 = Laetrile ou Amigfalin

Combate o cancro

Amêndoa do damasco
Frutas

500 a 5.000 mg

PABA = ÁCIDO PARAMINO-BENZÓICO

Crescimento

Pele (envelhecimento, previne insolações e cancro de pele)

Cabelo (mantém a cor natural)

Trigo
Grãos germinados
Rapadura
Frutas

500 a 1.000 mg

COMPLEXO B
Corresponde às vitaminas citadas (B1 a B17 Mis PABA)

Sistema nervoso: efeito calmante natural (depressão, irritabilidade)

Metabolismo dos açúcares, das gorduras e das proteínas (corrige, muitas vezes, a necessidade intensa de álcool)

Pele

Energia geral

Grãos
Grande parte das vitaminas B é produzida pelas bactérias intestinais

75 a 300 mg

C

Tecido conjuntivo (envelhecimento, dentes, gengivas, vasos sanguíneos)

Poderoso desintoxicante (eficaz contra qualquer intoxicação ou toxicomania: droga, fumo, etc.)

Combate o stress e, como antibiótico natural, ajuda na cura de qualquer infecção ou doença

Hortaliças e frutas frescas (limão, laranja, cenoura)

Pimenta vermelha seca

1.000 a 10.000 mg

Nota: É preciso tomar diariamente, pois a vitamina C não é armazenada no corpo e é destruída pelo calor e pela exposição ao ar

D

Metabolismo do cálcio (pele, dentes, sistema nervoso)

Exposição ao sol
Óleo de fígado de peixe
Peixe
Grãos germinados
Gema de ovo
Soja

5 a 1 grs